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ヨーグルトで週末プチ断食ダイエット

暴飲暴食が続くと、体重増加だけではなく体調が悪くなったり肌荒れしたりすることがあります。
そんな疲れた体をリセットしてくれるのが「ヨーグルトプチ断食」です。断食と言うと大掛かりなイメージですが、簡単な準備のみでできるダイエット法です。

断食期間中はヨーグルトのみで過ごすので、週末などゆっくりできる時に行うのがお勧めです。
前日の夕食は軽めに済ませ、1日目の3食とと2日目の朝・昼の食事は、ヨーグルト100ｇ・豆乳または野菜ジュースコップ一杯にします。それから、一日1.5〜2の無糖の炭酸水をこまめに摂ります。レモンを加えると脂肪燃焼効果が高まります。

2日目の夜には、お好みの硬さのおかゆ一膳と具なしみそ汁の食事をとります。翌日の朝も同様の食事をとり、昼からは通常食に戻します。
暴飲暴食で疲れた胃腸を休め、体機能をリセットすることで痩せやすい体を作ります。月に一度を目安にお試しください。

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