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寒天を食べるだけのダイエット

寒天には、驚くことにカロリーがほとんどありません。このノンカロリーの食材をうまく利用したのが「寒天ダイエット」なのです。
寒天ダイエットの方法は、食事前に寒天を食べるだけです。毎食前が理想ですが、無理なら夕食の前だけでも実行するとよいでしょう。

寒天は、食物繊維が豊富で保水性が高いので、満腹感を感じながらも摂取カロリーを抑えることができるのです。
寒天は、煮て溶かして冷やすことで簡単にゼリーのように固まります。糖分控えめをポイントに、自分好みの寒天を作りましょう。もちろん市販の寒天入り食品でもOKです。

一日当たり5ｇ〜15ｇを目安に、摂りすぎると他の栄養素の吸収を邪魔してしまうので、摂取量には注意しましょう。
コーヒーなどの飲み物に混ぜる、ご飯と一緒に炊く、みそ汁やうどんの汁に入れるなど摂取方法は様々なのでお好みの方法で寒天をダイエットに取り入れてください。

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