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食べたものを書くだけのダイエット

食べてはいけない食べてはいけないと思いながらもついつい食べてしまうというのは、ダイエット中に起こりがちな失敗です。
そんな「ついうっかり」の食べ過ぎを防ぐのが、食べた物を記録するレコーディングダイエットと呼ばれる方法です。

本当ならば、食べたものすべてを、おおよそのカロリーとともに記録すると効果的なのですが、カロリー計算が面倒くさいという方もあるでしょう。
そんな場合は、食べたものだけでいいので記録してみてください。

ジュース1杯・キャンディー1個・チョコ1個に至るまで、細かく書き出してみましょう。意識していないだけで、思っているより無駄な間食や「ついうっかり」の食べ過ぎが多いことに気付くことができると思います。
自分の「食べ過ぎ」を客観的に見つめることができれば、ついつい食べてしまうことも自然と減ってくるはずです。無理な食事制限をする訳ではないのに効果的なダイエット法です。

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